まず第一に、私たちの睡眠は2 つの段階に分かれていることを知っておく必要があります。ノンレム段階(ノンレム段階)とレム段階です。 REM とは、急速な目の瞬間、または急速な目の動きを意味します。
私たちが眠りにつくときに最初に起こるのは、睡眠と覚醒の間の移行であり、これは約 30 分間続きます。この移行はノンレム相の一部であり、残りの睡眠中には繰り返されず、筋肉が弛緩し代謝が低下します。
その後、残りの NREM フェーズと REM フェーズ全体が続き、合計で約 90 分続きます。この90 分間のノンレム + レム睡眠が夜の残りの間周期的に繰り返され、8 時間の睡眠には約 5 サイクルが行われます。
脳の活動は各段階で異なります。NREM 段階では、脳は起きているときとは異なる活動パターンを示します。この活動の変化により、覚醒中に非常に活動している脳の領域が「休む」ことができるため、これは脳にとって休息することが重要であると考えられています。また、エネルギー貯蔵量であるATPのレベルが低下することもわかっています。 、これらの領域で増加します。
このノンレム相は約 60 分間続き、次にレム相が始まります。レム相は約 30 分間続き、その名前の「急速眼球運動」は、まぶたの下で目が速く動くことに由来しています。この段階では、 身体は引き続き非常にリラックスしていますが、脳は目覚めているときと同様の活動をしており、これは夢を見ているときです。
なぜ私たちは寝るたびに夢を見ないのでしょうか？そうです、ノンレム段階で目覚めた場合、私たちは夢を見ておらず、何も覚えていないからです。しかし、レム睡眠段階で目が覚めた場合、夢を思い出すことは可能です。
ニューロコーサスについて:
Pablo Barrecheguren (@pjbarrecheguren) が監督および発表した Neurocosas は、Big Van、Centíficos sobre Ruedas (http://www.bigvanscience.com/index.html)、および Muy Interesante (https://www) によって実行される科学普及プロジェクトです。 .muyinteresante.com/) は、スペイン科学技術財団 (FECYT、https://www.fecyt.es/) の援助により資金提供されました。